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Vacaciones que sanan: cómo cuidar tu salud mental mientras descansas
24 de enero de 2025
Desde establecer límites laborales hasta explorar nuevas pasiones, pequeñas acciones pueden marcar la diferencia para tu bienestar emocional.
En un mundo que opera en “piloto automático”, detenerse y conectar con el presente puede marcar la diferencia para el bienestar mental. El descanso representa una oportunidad única para cuidar la mente, pero desconectarse del trabajo y planificar actividades que promuevan el autocuidado son esenciales para lograrlo.
Pamela Silva, psicóloga del Hospital Clínico Herminda Martín de Chillán (HCHM), destaca que las vacaciones no son solo tiempo libre, sino una herramienta fundamental para el bienestar emocional. “Descansar no solo disminuye el estrés y la ansiedad, sino que también mejora la productividad, fomenta la gestión de emociones y aumenta la autoconciencia”, señala.
Para garantizar un descanso efectivo, es fundamental establecer límites claros con el trabajo. “Evita responder correos o atender asuntos laborales durante tus momentos de desconexión. En su lugar, prioriza actividades de autocuidado como la meditación, los hobbies, disfrutar del aire libre o pasar tiempo en familia”, enfatizó la profesional.
Si bien viajar puede ser parte de las vacaciones, no es indispensable para cuidar la salud mental. “Reunirse con amigos o familiares, practicar yoga, bailar, leer o dedicar tiempo al ocio también son opciones valiosas para relajarse”, sugiere la psicóloga. Además, destaca que este tiempo es ideal para explorar intereses y descubrir nuevas pasiones.
Gestión del tiempo y el estrés
Para quienes deben trabajar durante las vacaciones, la especialista recomienda evitar la sobrecarga laboral mediante límites claros. “Diferenciar los momentos de trabajo y de familia, organizar tareas con anticipación y realizar pausas activas son estrategias clave para reducir el estrés”, aconseja.
El retorno a la rutina también requiere atención, y una transición gradual es clave para minimizar el impacto del cambio. “Organiza tus pendientes, adapta tus horarios progresivamente y prioriza una alimentación balanceada, un sueño reparador y metas claras a corto plazo para mantener la motivación”, agregó.
Las vacaciones son más que un simple descanso. Son una oportunidad para cuidar la mente y el cuerpo, asegurando un bienestar integral que perdure más allá del tiempo libre. Recuerda que tanto el descanso físico como el emocional son esenciales para mantener el equilibrio y enfrentar los desafíos diarios con una actitud renovada.