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¡Tarea para la casa! a retomar la rutina escolar
26 de febrero de 2018
Acostarse temprano, mantener una alimentación saludable y disminuir las horas en los videojuegos, son algunas de las sugerencias que entregaron profesionales de la Unidad de Salud Mental del Hospital de Chillán a los padres y/o tutores para hacer de ésta la mejor vuelta a clases.
El próximo 5 de marzo la mayoría de los establecimientos educacionales de Ñuble iniciarán el año escolar. Con ello, el tiempo de ocio, el descanso en casa y el relajo característico de las vacaciones quedarán atrás, pues la campana de clases indicará el inaplazable ingreso a las aulas.
Si bien marzo es uno de los meses más temidos por los adultos, los más pequeños son quienes más sufren con la vuelta a clases. Enfrentar el proceso adaptativo de retomar la rutina escolar puede ser complejo y perjudicial en el rendimiento de los estudiantes, en este sentido profesionales del Hospital Clínico Herminda Martín de Chillán (HCHM) entregaron simples recomendaciones que facilitarán la tarea a los adultos y permitirán un rendimiento óptimo en los pupilos.
La psicóloga de la Unidad de Salud Mental del HCHM, Marcela Alarcón Mondrus, explicó la manera más adecuada para restablecer la rutina evitando cambios bruscos que pueden generar desmotivación.
“A menos de dos semanas de que comience un nuevo año escolar, lo ideal es que los adultos la planifiquen la rutina y se programen mentalmente para ello. Es recomendable con una semana de antelación retomar los horarios de sueño y dormir en promedio siete horas diarias, pues de lo contrario, tanto adultos como niños, no responderán bien a sus responsabilidades, su funcionamiento cognitivo será inferior y durante el día se priorizará la necesidad fisiológica de descansar”, explicó la profesional.
Además de regularizar las horas de sueño, Milsa Ramírez Molina, también psicóloga del establecimiento asistencial, relevó la importancia de destacar los aspectos positivos de reincorporarse al ámbito académico y establecer tiempos acotados para el uso de la tecnología en los menores.
“Los niños tienen altas expectativas de volver a clases tanto por utilizar sus útiles escolares como por reencontrarse con sus amigos. Para disminuir esta ansiedad es recomendable dialogar con ellos y planificar el año; destacando las actividades extraprogramáticas, estableciendo horarios para su participación, así como también para el uso de la tecnología, con el fin de que no influyan en su rendimiento educacional”, comentó.
Para manejar positivamente el proceso de transición de las vacaciones a la rutina escolar, las profesionales sugirieron seguir estos simples consejos:
-Mantener una actitud positiva
Es importante plantear la vuelta a clases de manera positiva y familiar, pues la reestructuración incluye a todos los integrantes del hogar. Proyectarla de manera optimista ayudará a los más pequeños a regresar con buen ánimo y disposición.
-Retomar el interés con lo académico
Dibujar, hacer juegos matemáticos o efectuar lecturas livianas servirán para reestablecer los hábitos relegados durante las vacaciones, los cuales son fundamentales para el año escolar.
-Horas de dormir
Es recomendable que al menos con una semana de antelación los niños y jóvenes retomen su horario regular a la hora de acostarse. Ya que descansar en promedio 7 horas diarias contribuirá a mejorar su rendimiento escolar.
-Buena alimentación
Si bien durante las vacaciones nos salimos un poco de la dieta, se sugiere alimentarse sanamente, eliminando la comida chatarra del menú e incluir frutas y vegetales.
-Establecer horarios para el uso de los videojuegos
Es normal que durante las vacaciones el uso de los teléfonos celulares, tabletas y computadores se flexibilicen, sin embargo a dos semanas de volver a las aulas, el tiempo de juego permitido debe ser menor e idealmente controlado.