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Autocuidado: una práctica necesaria para la salud integral
24 de julio de 2025
En el marco del Día Internacional del Autocuidado, profesionales del Hospital Clínico Herminda Martín destacaron la importancia de incorporar hábitos simples, sostenibles y significativos que promuevan el bienestar físico, emocional y mental.
Dormir bien, alimentarse saludablemente, moverse, reconocer las emociones y establecer relaciones sanas son solo algunas de las prácticas que permiten mejorar la calidad de vida. Especialistas del Hospital Clínico Herminda Martín (HCHM) refuerzan el llamado a incorporar el bienestar como parte del día a día.
Cada 24 de julio se conmemora el Día Internacional del Autocuidado, una instancia que busca visibilizar la relevancia de adoptar acciones cotidianas, tanto individuales como colectivas, que favorezcan una vida más saludable. Esta práctica no solo considera aspectos físicos, como la alimentación o el descanso, sino también dimensiones emocionales, sociales y cognitivas que inciden directamente en la salud integral de las personas.
“El autocuidado implica reconocer nuestras necesidades y tomar decisiones conscientes que nos beneficien. Esto puede ir desde alimentarse bien hasta buscar ayuda emocional cuando se necesita”, explica Pamela Silva, psicóloga clínica del HCHM. Desde su visión, cuidar de uno mismo no es un lujo, sino una base que permite sostener vínculos, afrontar responsabilidades laborales y estar presente en el día a día.
La nutricionista del mismo recinto, Susana Figueroa, agrega que una alimentación equilibrada no solo aporta beneficios físicos, sino también emocionales. “Cuando hablamos de autocuidado no podemos separar lo físico de lo emocional. Alimentarnos bien es parte de tratarnos con cariño y respeto”, afirma.
La evidencia respalda que desarrollar actividades placenteras como escuchar música, leer, bordar o caminar, ayuda a reducir el estrés, mejorar la autoestima, fortalecer la salud mental y aumentar la sensación de bienestar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), acciones tan simples como dormir adecuadamente, mantener una buena higiene, o dedicar tiempo a un hobby, son determinantes para alcanzar una buena calidad de vida.
En esta línea, el Hospital Clínico Herminda Martín impulsa diversas iniciativas orientadas al bienestar integral de sus funcionarias y funcionarios, tales como exámenes preventivos de salud, pausas activas durante la jornada laboral, actividades de reconocimiento, sesiones de mindfulness y talleres con enfoque terapéutico dirigidos tanto a equipos internos como a comunidades usuarias. Estas acciones responden a la convicción de que el autocuidado no es una responsabilidad individual exclusiva, sino un compromiso colectivo que requiere entornos laborales y sociales que promuevan el descanso, la expresión emocional y el respeto mutuo.
Cuidarse es una decisión que fortalece, transforma y permite acompañar mejor a los demás desde el equilibrio personal.