{"id":8339,"date":"2020-11-12T11:09:19","date_gmt":"2020-11-12T15:09:19","guid":{"rendered":"http:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/?p=8339"},"modified":"2020-11-12T14:09:16","modified_gmt":"2020-11-12T18:09:16","slug":"identifica-si-tienes-algun-trastorno-del-sueno-siguiendo-los-consejos-de-los-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/identifica-si-tienes-algun-trastorno-del-sueno-siguiendo-los-consejos-de-los-especialistas\/","title":{"rendered":"Identifica si tienes alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o siguiendo los consejos de los especialistas"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>neur\u00f3loga especialista en los trastornos del sue\u00f1o, Dra. Paula Ortega <\/strong>entreg\u00f3 recomendaciones para quienes durante este tiempo de pandemia han visto afectada su salud, debido a las complicaciones que generan los trastornos del sue\u00f1o, que en general son trivializados por la comunidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta realidad ha aumentado debido a diversos\nfactores como el elevado uso de pantallas, el teletrabajo, la disminuci\u00f3n de la\nexposici\u00f3n a la luz solar y menor actividad f\u00edsica, entre otros. <\/p>\n\n\n\n<p>La especialistas explic\u00f3 que \u201cun sue\u00f1o normal tiene promedios de horas diferentes para ni\u00f1os y adultos. Tras ese descanso, las personas deber\u00edan despertar con energ\u00eda y ganas de iniciar sus actividades, estar atentos a las condiciones ambientales, y si esto no ocurre, es necesario revisar la rutina de sue\u00f1o, tanto en la cantidad como en la calidad del mismo: ordenando los horarios destinados al descanso, apagando las pantallas al menos una hora antes de irse a la cama, y levant\u00e1ndose temprano\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Si esto no es as\u00ed, se afecta la salud f\u00edsica\nde las personas. Cuando el mal dormir es cr\u00f3nico, se genera un aumento del\nriesgo cardiovascular (por ejemplo: infartos cerebrales) y tambi\u00e9n de algunos\ntipos de c\u00e1ncer. Adem\u00e1s se produce un aumento en la accidentabilidad, ya que la\npersona que no tiene un descanso reparador presentar\u00e1 disminuci\u00f3n en su\ncapacidad de atenci\u00f3n, fallas de memoria, irritabilidad y estar\u00e1 m\u00e1s propensa a\nsufrir trastornos de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaciones\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Algunos consejos para revertir este problema de salud son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ordenar los horarios, considerando que aunque al d\u00eda siguiente podamos quedarnos en casa, no nos podemos dormir a cualquier      hora.<\/li><li>Limitar la exposici\u00f3n de pantallas, sobre todo durante la tarde. Siendo deseable apagarlas entre 30 a 60 minutos antes del inicio de sue\u00f1o. <\/li><li>Levantarse temprano y exponerse a la luz del sol matinal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La Dra. Ortega, destac\u00f3 que es importante no automedicarse, pues el insomnio se genera principalmente por factores conductuales, por eso basta con organizarse pues en la mayor\u00eda de los casos no es necesario el uso de f\u00e1rmacos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este tipo de complicaciones puede presentarse en ni\u00f1os, ni\u00f1as, j\u00f3venes y adultos. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8332,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[19,16],"tags":[41],"class_list":["post-8339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacada-boletin","category-boletin","tag-41"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-11 03:25:02","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}