Numerosos cambios ha generado la pandemia\nen la rutina diaria de las personas. Y uno muy importante, que afecta la salud\nde ellas, tiene relaci\u00f3n con los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, enfermedad donde se ha\nregistrado un aumento de las consultas por diversos trastornos que tienen como\nlas causas m\u00e1s frecuentes el insomnio y los trastornos respiratorios. <\/p>\n\n\n\n
De acuerdo con la neur\u00f3loga y especialista en trastornos del sue\u00f1o<\/strong>, la Dra. Paula Ortega<\/strong>, esta realidad ha aumentado debido a diversos factores como \u201cel elevado uso de pantallas, el teletrabajo, la disminuci\u00f3n de la exposici\u00f3n a la luz solar y menor actividad f\u00edsica, entre otros, situaciones que influyen directamente en la dificultad de conciliar el sue\u00f1o o bien en la modificaci\u00f3n de los horarios en los que uno duerme o est\u00e1 en vigilia. Adem\u00e1s, muchas personas han aumentado de peso, debido en parte a la disminuci\u00f3n en su actividad f\u00edsica y eso los hace propensos a roncar y presentar apneas de sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n Usualmente la comunidad trivializa los\ntrastornos del sue\u00f1o, rest\u00e1ndoles importancia. No obstante, la especialista\nexplica que la cantidad de tiempo que dormimos \u2013que para un adulto debe ser\nentre 7 y 9 horas- afecta la salud f\u00edsica de las personas, cuando el mal dormir\nes cr\u00f3nico, se genera un aumento del riesgo cardiovascular (por ejemplo:\ninfartos cerebrales) y tambi\u00e9n de algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n A esto, agreg\u00f3, que existe un claro aumento en la accidentabilidad, ya que la persona que no tiene un descanso reparador presentar\u00e1 disminuci\u00f3n en su capacidad de atenci\u00f3n, fallas de memoria, irritabilidad y estar\u00e1 m\u00e1s propensa a sufrir trastornos de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n \u201cDebemos considerar que el sue\u00f1o normal tiene promedios de horas diferentes para ni\u00f1os y adultos. Tras ese descanso, las personas deber\u00edan despertar con energ\u00eda y ganas de iniciar sus actividades, estar atentos a las condiciones ambientales, y si esto no ocurre, es necesario revisar la rutina de sue\u00f1o, tanto en la cantidad como en la calidad del mismo: ordenando los horarios destinados al descanso, apagando las pantallas al menos una hora antes de irse a la cama, y levant\u00e1ndose temprano\u201d, puntualiza la dra. Ortega. <\/p>\n\n\n\n Los ni\u00f1os tambi\u00e9n se ven afectados<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan la facultativa, este problema que\ntambi\u00e9n se presenta en el caso de ni\u00f1os y j\u00f3venes, se hace evidente debido a\nlas nuevas condiciones de escolarizaci\u00f3n, pues por ello, este grupo se conecta a\nelementos electr\u00f3nicos gran parte del d\u00eda e incluso ven a sus amigos mediante\ncelulares o computadores, retrasando esta actividad, la hora del sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n \u201cEn ni\u00f1os y j\u00f3venes se ven incluso casos\nen que invierten el ciclo de sue\u00f1o y vigilia (circadiano) y eso obedece en gran\nmedida, a la falta de rutinas y al aumento de exposici\u00f3n a las pantallas de\naparatos electr\u00f3nicos, que al emitir luz azul inhiben la secreci\u00f3n de la\nmelatonina e influye en la dificultad para dormir\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n\n\n\n Por otra parte, en adultos el insomnio se\nasocia mayormente \u201ca la ansiedad que les genera la sobrecarga de trabajo \u2013de la\ncasa m\u00e1s el teletrabajo- y los cambios de horarios, donde muchas veces no hay\nun plazo determinado\u201d, asegur\u00f3 la especialista. <\/p>\n\n\n\n Tanto en el caso de los adultos y de los\nni\u00f1os, la especialista recomienda no automedicarse para superar el insomnio,\npues esto genera riesgos y no resuelve el problema. <\/p>\n\n\n\n Recomendaciones generales<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para revertir estas complicaciones, es necesario realizar algunas acciones que nos ayuden a descansar de manera \u00f3ptima: <\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan la especialista, es importante no\nautomedicarse, pues el insomnio se genera principalmente por factores\nconductuales, por eso basta con organizarse y en la mayor\u00eda de los casos no es\nnecesario el uso de f\u00e1rmacos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el caso de ni\u00f1os y j\u00f3venes el insomnio se caracteriza por un desorden del ciclo de sue\u00f1o y vigilia. En tanto, en los adultos ese problema se asocia al exceso de trabajo, que se produce al realizar en conjunto tareas laborales y del hogar. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8332,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-8330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-07-08 02:23:37","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8330"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8330\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}