En el marco de las altas temperaturas pronosticadas\npara los pr\u00f3ximos d\u00edas en la Regi\u00f3n de \u00d1uble, especialistas del Hospital\nCl\u00ednico Herminda Mart\u00edn de Chill\u00e1n, entregaron una serie de recomendaciones\npara proteger la salud de las personas. Estas se relacionan con mantener el\ncuerpo hidratado, usar protector solar y evitar exponerse en las horas de mayor\ncalor, entre otras.<\/p>\n\n\n\n
Tal como expres\u00f3 la nutricionista, Gloria S\u00e1nchez\nSandoval, lo recomendado es \u201chidratarse de buena manera, durante todo el d\u00eda,\nen especial en esta \u00e9poca m\u00e1s calurosa. \nLo ideal es tomar de 6 a 8 vasos diarios de l\u00edquidos entre los que se\nincluyen el agua, infusiones de hierbas o jugos naturales; adem\u00e1s de no estar\nm\u00e1s de dos horas sin tomar alg\u00fan l\u00edquido porque eso favorece la deshidrataci\u00f3n.\nEspecial cuidado hay que tener con los reci\u00e9n nacidos y lactantes, pues en\nellos se debe aumentar la frecuencia en el consumo de leche materna. Asimismo,\ntambi\u00e9n se debe promover el el consumo\nde l\u00edquidos durante todo el d\u00eda en los adultos mayores. No obstante, se\nrecomienda evitar ingerir bebidas que contengan cafe\u00edna como bebidas\nenerg\u00e9ticas, alcohol o grandes cantidades de az\u00facar y sal, pues propician\nperdida de l\u00edquido corporal\u201d <\/p>\n\n\n\n
La profesional a\u00f1adi\u00f3 que la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n\ntiene incidencia en nuestro organismo, por eso se deben preferir, sobre todo en\nesta \u00e9poca estival, ensaladas, verduras y frutas en reemplazo de comidas ricas\nen grasas. <\/p>\n\n\n\n
En esa misma l\u00ednea, el urgenci\u00f3logo de la Unidad de\nEmergencia, Dr. Mat\u00edas de la Cuadra Meri\u00f1o, reforz\u00f3 el llamado al autocuidado,\nya que \u201cmedidas b\u00e1sicas de fotoprotecci\u00f3n como el uso de ropa holgada, liviana\ny de colores claros, lentes de sol con filtro ultravioleta y sombrero, as\u00ed como\nla aplicaci\u00f3n de protector solar de factor 30, veinte minutos antes de salir,\nincluso en d\u00edas nublados, ayudan considerablemente a reducir el riesgo de\nquemaduras solares. Adem\u00e1s, el llamado es evitar realizar actividades en el\nexterior durante las horas de mayor exposici\u00f3n al sol y privilegiar la ma\u00f1ana y\ndel atardecer para ejercitarse\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Agreg\u00f3 que tambi\u00e9n hay que en el caso de los beb\u00e9s,\nhay que tener especial cuidado pues a\u00fan no tienen su sistema de termoregulaci\u00f3n\nmaduro, por eso \u00abhay que evitar exponerlos a las altas temperaturas ya que\nadem\u00e1s se va a da\u00f1ar su piel, igual caso que los adultos mayores tambi\u00e9n propensos\na la deshidrataci\u00f3n\u00bb, explic\u00f3 el especialista.<\/p>\n\n\n\n
Recomendaciones <\/strong><\/p>\n\n\n\n Beba l\u00edquidos en abundancia:<\/strong> Durante las temporadas de mucho calor, debe ingerir m\u00e1s l\u00edquidos, independientemente de su nivel de actividad. No espere a tener sed para beber. Si realiza ejercicios intensos en un ambiente caluroso, beba de dos a cuatro vasos de l\u00edquidos frescos cada hora, deje una botella de agua en el refrigerador, prepare aguas de hierbas o aguas saborizadas con frutas y haga cubos de hielo.<\/p>\n\n\n\n Prefiera\nalimentos que hidratan la piel y el\ncuerpo:<\/strong>\npepino, sand\u00eda, frutillas, durazno, pi\u00f1a, son las 5 frutas con mayor aporte de\nagua, en el caso de las verduras pepino, tomate y vegetales de hoja verde,\nentre otros, mantienen el organismo hidratado adem\u00e1s de entregarle nutrientes,\nvitaminas y sustancias antioxidantes. <\/p>\n\n\n\n Use\nropa adecuada y protector solar<\/strong>: V\u00edstase lo m\u00e1s ligero posible cuando est\u00e9 en casa.\nPrefiera ropa holgada, ligera y de colores claros. Si necesita salir, prot\u00e9jase\ndel sol llevando puesto un sombrero (que tambi\u00e9n lo mantiene m\u00e1s fresco) y\nanteojos de sol con filtro ultravioleta y apl\u00edquese protector solar de Factor\n30, 20 minutos antes de exponerse y reaplique cada dos aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n Planifique\ncuidadosamente las actividades al aire libre:<\/strong> Si necesita estar afuera, trate de limitar sus\nactividades a las horas de la ma\u00f1ana y del atardecer. Trate de descansar a la\nsombra de manera que su termostato corporal tenga la oportunidad de\nrecuperarse. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Evitar la exposici\u00f3n al sol, hidratarse adecuadamente, usar bloqueador solar y ropa de colores claros, son algunas de las medidas b\u00e1sicas de autocuidado que no deben olvidarse en estos d\u00edas de excesivo calor. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6485,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-6484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-21 14:37:51","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6484"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6484\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}