El pr\u00f3ximo 5 de marzo la mayor\u00eda de los establecimientos educacionales de \u00d1uble\u00a0 iniciar\u00e1n el a\u00f1o escolar. Con ello, el tiempo de ocio, el descanso en casa y el relajo caracter\u00edstico de las vacaciones quedar\u00e1n atr\u00e1s, pues la campana de clases indicar\u00e1 el inaplazable ingreso a las aulas.<\/p>\n
Si bien marzo es uno de los meses m\u00e1s temidos por los adultos, los m\u00e1s peque\u00f1os son quienes m\u00e1s sufren con la vuelta a clases. Enfrentar el proceso adaptativo de retomar la rutina escolar puede ser complejo y perjudicial en el rendimiento de los estudiantes, en este sentido profesionales del Hospital Cl\u00ednico Herminda Mart\u00edn de Chill\u00e1n (HCHM) entregaron simples recomendaciones que facilitar\u00e1n la tarea a los adultos y permitir\u00e1n un rendimiento \u00f3ptimo en los pupilos.<\/p>\n
La psic\u00f3loga de la Unidad de Salud Mental del HCHM, Marcela Alarc\u00f3n Mondrus, explic\u00f3 la manera m\u00e1s adecuada para restablecer la rutina evitando cambios bruscos que pueden generar desmotivaci\u00f3n.<\/p>\n
\u201cA menos de dos semanas de que comience un nuevo a\u00f1o escolar, lo ideal es que los adultos la planifiquen la rutina y se programen mentalmente para ello. \u00a0Es recomendable con una semana de antelaci\u00f3n retomar los horarios de sue\u00f1o y dormir en promedio siete horas diarias, pues de lo contrario, tanto adultos como ni\u00f1os, no responder\u00e1n bien a sus responsabilidades, su funcionamiento cognitivo ser\u00e1 inferior y durante el d\u00eda se priorizar\u00e1 la necesidad fisiol\u00f3gica de descansar\u201d, explic\u00f3 la profesional.<\/p>\n
Adem\u00e1s de regularizar las horas de sue\u00f1o, Milsa Ram\u00edrez Molina, tambi\u00e9n psic\u00f3loga del establecimiento asistencial, relev\u00f3 la importancia de destacar los aspectos positivos de reincorporarse al \u00e1mbito acad\u00e9mico y establecer tiempos acotados para el uso de la tecnolog\u00eda en los menores.<\/p>\n
\u201cLos ni\u00f1os tienen altas expectativas de volver a clases tanto por utilizar sus \u00fatiles escolares como por reencontrarse con sus amigos. Para disminuir esta ansiedad es recomendable dialogar con ellos y planificar el a\u00f1o; destacando las actividades extraprogram\u00e1ticas, estableciendo horarios para su participaci\u00f3n, as\u00ed como tambi\u00e9n para el uso de la tecnolog\u00eda, con el fin de que no influyan en su rendimiento educacional\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n
Para manejar positivamente el proceso de transici\u00f3n de las vacaciones a la rutina escolar, las profesionales sugirieron seguir estos simples consejos:<\/p>\n
-Mantener una actitud positiva<\/strong><\/p>\n Es importante plantear la vuelta a clases de manera positiva y familiar, pues la reestructuraci\u00f3n incluye a todos los integrantes del hogar. Proyectarla de manera optimista ayudar\u00e1 a los m\u00e1s peque\u00f1os a regresar \u00a0con buen \u00e1nimo y disposici\u00f3n.<\/p>\n -Retomar el inter\u00e9s con lo acad\u00e9mico<\/strong><\/p>\n Dibujar, hacer juegos matem\u00e1ticos o efectuar lecturas livianas servir\u00e1n para reestablecer los h\u00e1bitos relegados durante las vacaciones, los cuales son fundamentales para el a\u00f1o escolar.<\/p>\n -Horas de dormir<\/strong><\/p>\n Es recomendable que al menos con una semana de antelaci\u00f3n los ni\u00f1os y j\u00f3venes retomen su horario regular a la hora de acostarse. Ya que descansar en promedio 7 horas diarias contribuir\u00e1 a mejorar su rendimiento escolar.<\/p>\n -Buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Si bien durante las vacaciones nos salimos un poco de la dieta, se sugiere alimentarse sanamente, eliminando la comida chatarra del men\u00fa e incluir frutas y vegetales.<\/p>\n -Establecer horarios para el uso de los videojuegos <\/strong><\/p>\n Es normal que durante las vacaciones el uso de los tel\u00e9fonos celulares, tabletas y computadores se flexibilicen, sin embargo a dos semanas de volver a las aulas, el tiempo de juego permitido debe ser menor e idealmente controlado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Acostarse temprano, mantener una alimentaci\u00f3n saludable y disminuir las horas en los videojuegos, son algunas de las sugerencias que entregaron profesionales de la Unidad de Salud Mental del Hospital de Chill\u00e1n a los padres y\/o tutores para hacer de \u00e9sta la mejor vuelta a clases.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4270,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[],"class_list":["post-4268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-sin-categoria"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-07-23 13:05:55","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4268"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4268\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}