El cuerpo humano est\u00e1 compuesto en un 75% de agua, por ello mantener una adecuada hidrataci\u00f3n es fundamental para las funciones fisiol\u00f3gicas del organismo, sobre todo durante los d\u00edas de calor extremo en \u00e9poca estival, pues podemos llegar a perder hasta tres litros del vital elemento.<\/p>\n
Seg\u00fan establecen los expertos, \u00a0nuestro cuerpo sufre continuas p\u00e9rdidas de l\u00edquido a trav\u00e9s del sudor, la orina o la respiraci\u00f3n. Por eso, es recomendable tomar ciertas precauciones para no sufrir una deshidrataci\u00f3n que puede causar m\u00faltiples problemas de salud, desde una carente digesti\u00f3n de alimentos, un mal funcionamiento de las c\u00e9lulas o incluso, en casos m\u00e1s extremos, hasta una insuficiencia renal.<\/p>\n
La sed intensa, el sudor, la resequedad de los labios, el dolor de cabeza, visi\u00f3n borrosa y mareos, son algunos de los s\u00edntomas evidentes ante una falta del recurso h\u00eddrico, pero \u00bfcu\u00e1l es la mejor alternativa para hidratarse en un caluroso d\u00eda de verano?. Si bien el mercado ofrece diversas opciones que pueden ser muy llamativas por su sabor; como es el caso de los jugos y bebidas, hay que tener especial cuidado por el elevado nivel de az\u00facar que suelen tener.<\/p>\n
Rode Varela Salazar, Nutricionista de la Secci\u00f3n de Alimentaci\u00f3n del Hospital Cl\u00ednico Herminda Mart\u00edn de Chill\u00e1n, explic\u00f3 por qu\u00e9 el agua es la mejor opci\u00f3n para hidratarnos, en beneficio de nuestro organismo por sobre otras alternativas.<\/p>\n
\u201cEl agua siempre ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n para mantenernos hidratados. Sin embargo, no podemos olvidar que las vitaminas y nutrientes tambi\u00e9n son elementales, por ello, el llamado es a disfrutar de las frutas de la estaci\u00f3n comiendo las porciones adecuadas y si va a preparar jugo, dil\u00fayalo con una poco de agua para obtener una rica y saludable alternativa que contribuir\u00e1 a reponer l\u00edquidos\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n
Agua:<\/strong><\/p>\n Es la mejor fuente de hidrataci\u00f3n y se recomienda beber de 6 a 8 vasos diarios, para darle sabor se sugiere a\u00f1adir rodajas de lim\u00f3n, naranja, jengibre, pepino o frutas de la estaci\u00f3n<\/em>.<\/p>\n Jugos naturales:<\/strong><\/p>\n Para obtener un zumo de fruta de la estaci\u00f3n se necesita exprimir m\u00e1s de una porci\u00f3n recomendada, por lo cual se est\u00e1 a\u00f1adiendo m\u00e1s fructosa que finalmente se transforma en energ\u00eda o grasa. Por ello, se sugiere diluir el jugo con agua.<\/em><\/p>\n Bebidas:<\/strong><\/p>\n Las bebidas contienen saborizantes, qu\u00edmicos y az\u00facar. Un vaso de 250 mil\u00edmetros aporta 105 calor\u00edas y equivale a 4 cucharadas de az\u00facar, lo que se considera poco saludable si se tiene en cuenta que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda no consumir m\u00e1s de 25 gramos de ella al d\u00eda.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfAgua, bebidas o jugos naturales? profesionales del Hospital entregaron diversos consejos y explicaron la importancia de mantener una correcta hidrataci\u00f3n para evitar problemas de salud.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4102,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-4100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-30 06:52:38","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4100\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}