{"id":3952,"date":"2017-12-29T09:03:24","date_gmt":"2017-12-29T13:03:24","guid":{"rendered":"http:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/?p=3952"},"modified":"2017-12-29T09:03:24","modified_gmt":"2017-12-29T13:03:24","slug":"sabes-cuantas-calorias-consumiras-durante-la-cena-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/sabes-cuantas-calorias-consumiras-durante-la-cena-de-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes cu\u00e1ntas calor\u00edas consumir\u00e1s durante la cena de fin de a\u00f1o?"},"content":{"rendered":"<p>Se aproximan las fiestas de fin de a\u00f1o y con ellas una gran variedad de eventos y actividades todas cargadas de atractivas recetas culinarias que invitan a comer m\u00e1s de la cuenta.\u00a0 Rode Varela Salazar, Nutricionista del Hospital Cl\u00ednico Herminda Mart\u00edn de Chill\u00e1n (HCHM) explic\u00f3 el aporte cal\u00f3rico de una cena con comidas t\u00edpicas de la fecha y entreg\u00f3 recomendaciones para festejar de manera saludable.<\/p>\n<p>La profesional coment\u00f3 que durante este periodo de fiestas de fin de a\u00f1o, se puede aumentar cerca de 3 kilos a causa del alto aporte cal\u00f3rico de algunos alimentos que suelen elegirse.<\/p>\n<p>Por ello, la experta calcul\u00f3 las calor\u00edas presentes en una cena tipo con el prop\u00f3sito de que la comunidad elija informada qu\u00e9 alimentos preferir y qu\u00e9 cantidad consumir.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"199\">Alimento<\/td>\n<td width=\"200\">Porci\u00f3n<\/td>\n<td width=\"200\">Calor\u00edas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"199\">Cola de mono<\/td>\n<td width=\"200\">200 cc<\/td>\n<td width=\"200\">302<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"199\">Ensaladas verdes<\/td>\n<td width=\"200\">555 gr<\/td>\n<td width=\"200\">100<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"199\">Pavo al horno<\/td>\n<td width=\"200\">200 gr<\/td>\n<td width=\"200\">270<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"199\">Papas duquesas<\/td>\n<td width=\"200\">160 gr<\/td>\n<td width=\"200\">204<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"199\">Copa de vino<\/td>\n<td width=\"200\">200 cc<\/td>\n<td width=\"200\">163<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"199\">Pan de pascua<\/td>\n<td width=\"200\">100 gr<\/td>\n<td width=\"200\">406<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"200\"><strong>1.445 Calor\u00edas<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>De acuerdo al men\u00fa y con el objetivo de evitar aumentar de peso, la nutricionista sugiri\u00f3 reducir el consumo de calor\u00edas, preferir los alimentos bajos en grasas y sustituir el az\u00facar por endulzantes naturales, as\u00ed como tambi\u00e9n planificar los horarios de cada comida para evitar desarrollar Enfermedades Cr\u00f3nicas no Transmisibles como la diabetes, hipertensi\u00f3n, obesidad y dislipidemia.<\/p>\n<p>\u201cPara no subir unos kilos de m\u00e1s, es recomendable respetar los horarios de cada comida e ingerir peque\u00f1as meriendas como frutas o verduras antes del almuerzo o cena lo que permitir\u00e1 activar el metabolismo y evitar comer en exceso.\u00a0 Asimismo, se sugiere masticar al menos 20 veces cada alimento, pues aquello favorece una buena digesti\u00f3n\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n<p>La profesional a\u00f1adi\u00f3 \u00a0la importancia de caminar al menos 30 minutos diarios, ya que esta pr\u00e1ctica que \u201creduce el riesgo de sufrir de enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares. Adem\u00e1s es ideal para controlar la presi\u00f3n alta, favorece el sistema circulatorio y reduce el colesterol\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Revisa aqu\u00ed un men\u00fa tipo y simples recomendaciones para disfrutar con moderaci\u00f3n y evitar aumentar de peso este A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3954,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[],"class_list":["post-3952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-sin-categoria"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-07 13:42:56","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3952"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3952\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}