El cuerpo humano sufre continuas p\u00e9rdidas de l\u00edquido a trav\u00e9s del sudor, la orina o la respiraci\u00f3n. Por eso, con el aumento de las temperaturas en los meses estivales, es conveniente tomar ciertas precauciones para no afectar el normal funcionamiento de nuestro organismo.<\/p>\n
Seg\u00fan establecen los expertos, en un d\u00eda de mucho calor, se puede llegar a perder hasta tres litros del vital elemento, afectando la digesti\u00f3n de alimentos, el funcionamiento de las c\u00e9lulas y el transporte de ox\u00edgeno a \u00e9stas, entre otras cosas.<\/p>\n
En ese contexto, Gloria S\u00e1nchez Sandoval, nutricionista del Servicio de Ginecolog\u00eda y Obstetricia del Hospital Cl\u00ednico Herminda Mart\u00edn, entreg\u00f3 una serie de recomendaciones para evitar malestares en esta \u00e9poca de mucho calor.<\/p>\n
\u201cCerca de un 75% de nuestro cuerpo, est\u00e1 compuesto por agua, por eso cuando hay una escasez de este vital elemento, se reduce la presi\u00f3n arterial y se exige m\u00e1s al coraz\u00f3n que intenta compensar el consumo, lo que sin duda produce una baja en el rendimiento f\u00edsico\u201d, explic\u00f3 la profesional.<\/p>\n
Agreg\u00f3 que al regular el calor corporal, se pierde una gran cantidad de l\u00edquidos. Si \u00e9stos no se reponen adecuadamente, la persona puede sufrir una deshidrataci\u00f3n, por eso el cuidado se enfatiza en ni\u00f1os y personas mayores de 60 a\u00f1os, ya que son la poblaci\u00f3n m\u00e1s vulnerable.<\/p>\n
Tal como afirm\u00f3 la Mag\u00edster en Salud P\u00fablica, no se debe esperar tener sed para tomar agua, ya que \u201clo recomendable es beber 6 a 8 vasos diarios, pero durante estos meses de mayor calor, la cantidad puede aumentar hasta 12 vasos. Hay que tener claro que nosotros perdemos constantemente fluidos a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, orina y deposiciones, por eso la idea es ir reincorpor\u00e1ndolos para evitar concentrarlos dentro del cuerpo, de lo contrario nuestros \u00f3rganos trabajar\u00edan auto exigi\u00e9ndose\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n
Sin embargo, el agua no es la \u00fanica opci\u00f3n para reponer recursos, la nutricionista sugiri\u00f3 aprovechar las frutas y verduras de la estaci\u00f3n, ya que entregan principalmente nutrientes activos a diferencia de las frutas que no son propias del verano, cuyas propiedades con el paso de los meses disminuyen.<\/p>\n
Aqu\u00ed algunas nutritivas opciones de alimentos e infusiones que refrescar\u00e1n tu verano:<\/p>\n
Frutas:<\/strong><\/p>\n \u2022 Ciruela Verduras:<\/strong> Infusiones:<\/strong> Especialistas recomiendan beber de 6 a 8 vasos diarios de agua y consumir alimentos propios de la estaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1797,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-06-28 04:49:14","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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