{"id":15478,"date":"2026-02-18T15:01:44","date_gmt":"2026-02-18T19:01:44","guid":{"rendered":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/?p=15478"},"modified":"2026-02-18T15:01:44","modified_gmt":"2026-02-18T19:01:44","slug":"dormir-bien-clave-para-un-exitoso-regreso-a-clases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/dormir-bien-clave-para-un-exitoso-regreso-a-clases\/","title":{"rendered":"Dormir bien: clave para un exitoso regreso a clases"},"content":{"rendered":"<p>La Dra. Paula Ortega, neur\u00f3loga especialista en trastornos del sue\u00f1o del Hospital Cl\u00ednico Herminda Mart\u00edn, explic\u00f3 que <strong>ajustar los horarios antes del inicio de clases permite prevenir problemas de atenci\u00f3n, cansancio y cambios de \u00e1nimo<\/strong>. \u201cDurante el sue\u00f1o, el cerebro procesa lo aprendido y regula funciones hormonales cruciales para el crecimiento. Si los ni\u00f1os no descansan lo necesario, tendr\u00e1n mayores dificultades en la escuela y pueden mostrarse m\u00e1s irritables\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n<p>La especialista advirti\u00f3 que l<strong>a falta de sue\u00f1o no solo afecta el rendimiento escolar y la memoria, sino que tambi\u00e9n se asocia a riesgos de salud como obesidad, problemas cardiovasculares y ansiedad<\/strong>. Por ello, recomend\u00f3 comenzar al menos dos semanas antes del ingreso a clases a adelantar gradualmente la hora de dormir \u2014en intervalos de 15 a 30 minutos\u2014 hasta alcanzar un horario adecuado, idealmente entre las 20:00 y 21:00 horas en los m\u00e1s peque\u00f1os. Asimismo, enfatiz\u00f3 la importancia de mantener rutinas relajantes y evitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse.<\/p>\n<p>Respecto de las siestas, la Dra. Ortega indic\u00f3 que son beneficiosas en ni\u00f1os peque\u00f1os, pero en adolescentes deben ser breves \u2014no m\u00e1s de 30 minutos\u2014 y realizadas temprano en el d\u00eda para no interferir con el descanso nocturno. Finalmente, llam\u00f3 a derribar mitos frecuentes, como la creencia de que el sue\u00f1o perdido se recupera durmiendo m\u00e1s el fin de semana. \u201cEl descanso es una necesidad biol\u00f3gica que no se puede compensar de forma acumulativa; mantener horarios regulares es la mejor estrategia para cuidar la salud y el desempe\u00f1o escolar\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n<p>A pocos d\u00edas de que inicie un nuevo a\u00f1o escolar, los procesos de adaptaci\u00f3n resultan clave para un retorno adecuado en ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el fin de las vacaciones y el retorno a la rutina escolar, especialistas llaman a las familias a prestar especial atenci\u00f3n a los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes. M\u00e1s all\u00e1 de la compra de \u00fatiles y uniformes, regular los horarios de descanso es fundamental para favorecer el aprendizaje, el comportamiento y la salud emocional durante el a\u00f1o acad\u00e9mico.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":15479,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-15478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-03 07:21:18","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15478"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15480,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15478\/revisions\/15480"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}