El cambio al horario de invierno, implica retrasar los relojes en una hora, pasando de las 00:00 a las 23:00 horas. Este ajuste busca aprovechar mejor la luz solar durante los meses de oto\u00f1o e invierno. Sin embargo, esta modificaci\u00f3n puede afectar el ritmo biol\u00f3gico de las personas, especialmente en lo que respecta al sue\u00f1o.<\/p>\n
En esa l\u00ednea, la Dra. Denisse Oliva Fuentealba, psiquiatra y Jefa (s) del Departamento de Salud Mental del Servicio de Salud \u00d1uble (SS\u00d1), hizo <\/strong>un llamado a la comunidad a prepararse para esta modificaci\u00f3n, destacando la importancia de adoptar medidas que faciliten la adaptaci\u00f3n. \u00abEl cambio de hora puede afectar nuestro ritmo de sue\u00f1o y provocar alteraciones en el descanso. Por ello, es fundamental preparar el cuerpo realizando ajustes graduales en los horarios y fomentando pr\u00e1cticas de higiene del sue\u00f1o. Esto incluye mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, reducir el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir y crear un ambiente propicio para el descanso\u00bb, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n Por su parte, la Dra. Paula Ortega Pe\u00f1a, neur\u00f3loga especializada en sue\u00f1o del Hospital Cl\u00ednico Herminda Mart\u00edn de Chill\u00e1n, resalt\u00f3 la necesidad de anticiparse al cambio para que la adaptaci\u00f3n sea menos dif\u00edcil: \u201cEl cuerpo humano necesita un tiempo de adaptaci\u00f3n ante estos cambios, por lo que es importante tomar medidas de forma anticipada. Es recomendable adelantar paulatinamente la hora de sue\u00f1o y realizar ajustes en la rutina diaria, como modificar los horarios de las comidas o acostarse y levantarse de acuerdo con el nuevo horario durante los d\u00edas previos. Adem\u00e1s, evitar el uso de pantallas en la noche ayudar\u00e1 a reducir la disrupci\u00f3n del sue\u00f1o causada por el cambio\u201d.<\/p>\n Asimismo, la especialista advirti\u00f3 que: \u201cEl horario de invierno puede provocar somnolencia y fatiga durante los primeros d\u00edas, especialmente en las personas sensibles a las variaciones de luz. Para mitigar estos efectos, la recomendaci\u00f3n es exponerse a la luz natural en la ma\u00f1ana, evitar el consumo de cafe\u00edna antes de dormir y mantener una rutina regular de sue\u00f1o, incluso los fines de semana\u00bb.<\/p>\n Adoptar estas medidas contribuir\u00e1 a regular el reloj biol\u00f3gico y minimizar el impacto del cambio de hora en la salud y el bienestar de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Desde la medianoche de este s\u00e1bado 5 de abril, comenzar\u00e1 a regir en gran parte del territorio nacional el horario de invierno. Por ello, el Servicio de Salud y el Hospital de Chill\u00e1n entregaron diversas recomendaciones para prevenir efectos negativos en la salud asociados a esta modificaci\u00f3n. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13279,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-13269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-23 07:45:02","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13269"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13273,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13269\/revisions\/13273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13279"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hospitaldechillan.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}